Кыш — сәламәтлек өчен катлаулы чор, чөнки Кояш яктылыгы җитеп бетми, салкын вакытта тәндә җылы саклар өчен күп энергия сарыф ителә, кыска гына көн эчендә күп эшләргә өлгермисең, тиз арыйсың, кәеф кырыла… Кышын өшемәс һәм депрессиягә өрелмәс өчен нишләргә икән дип гаҗиз булсагыз, файдалы киңәшләр тупланмасы белән танышыгыз. Ул инфографика рәвешендә бирелгән. Яхшырак укыр өчен, … Тулысынча
10 минут, тагын 10 минут, тагын – без гадәттә иртән будильникны берничә тапкыр алга күчерәбез. Төнлә җитәрлек йокласак та, үзебезне кайчак арыган итеп хис итәбез. Мөгаен, арыганлыкның сәбәбе йокы җитмәү генә түгелдер. Зур шәһәрләрдә яшәүчеләрнең 90%ы хроник арыганлыкның нәрсә икәнен белә. Күпчелек очракта моның сәбәбен мегаполистагы югары тормыш темпында, артык эшләүдә һәм йокы туймауда күрәләр. … Тулысынча
Фрэнсис Бэкон әйтүенчә, «Кайбер китапларның тәмен белергә, кайберләрен йотарга, һәм берничәсен генә чәйнәргә һәм эшкәртергә кирәк». Ә без исә һәр китапны үзебез аркылы үткәрергә күнеккәнбез, гәрчә ул безгә кирәк булмаса да, яки, киресенчә, дүрт томлы китапка, аны уку озакка сузылачагын белгәнгә, тотынмыйбыз да. Укый белү — без 4-6 яшь арасында үзләштерә торган төп күнекмәләрнең берсе. … Тулысынча
Йокының сәламәт булуы һәркем өчен дә бик мөһим, ләкин, ни кызганыч, Җирдә һәр бишенче кешенең йокысызлыкка дучар булганы бар. Йокысызлыкның сәбәпләре нидә һәм аның белән ничек көрәшергә? Әйдәгез, белик әле. РИА «Новости» инфографикасын Искәндәр Әмиров белән С.Сәүбәнов тәрҗемә итте.