PNG
IHDR F
pHYs iTXtXML:com.adobe.xmp
xmp.did:B23598CB4279E4118F20809E51C90EC0
adobe:docid:photoshop:21dfb02b-c062-11e5-a7d3-fafecc78357f
xmp.iid:fbd566e5-7ef7-7047-8bea-6e02c2187ece
xmp.iid:42b6bc5d-325a-ca47-b4a1-9f6fd538dd6e
xmp.did:8B0666A4794E11E4995CE372C803CE34
xmp.did:B23598CB4279E4118F20809E51C90EC0
saved
xmp.iid:42b6bc5d-325a-ca47-b4a1-9f6fd538dd6e
2016-01-21T20:12:55+03:00
Adobe Photoshop CC 2015 (Windows)
/
converted
from image/jpeg to image/png
derived
converted from image/jpeg to image/png
saved
xmp.iid:fbd566e5-7ef7-7047-8bea-6e02c2187ece
2016-01-21T20:12:55+03:00
Adobe Photoshop CC 2015 (Windows)
/
Adobe Photoshop CC 2015 (Windows)
2015-12-28T19:21:30+03:00
2016-01-21T20:12:55+03:00
2016-01-21T20:12:55+03:00
image/png
3
Слой 1
Слой 2
Туңмаска һәм боекмаска
Туңмаска һәм боекмаска
Кышкы саклык чаралары һәм җылыну ысуллары
Кышкы саклык чаралары һәм җылыну ысуллары
Слой 3
Слой 4
Туңмас өчен
Туңмас өчен
Егылмас өчен
Егылмас өчен
Кышны депрессиядән башка уздырабыз
Кышны депрессиядән башка уздырабыз
Слой 5
Урамга чыкканчы ныгытып ашарга кирәк. Ризык – ул сезне җылыту ө
Урамга чыкканчы ныгытып ашарга кирәк. Ризык – ул сезне җылыту өчен китәчәк энергия. Аксым һәм күмерсулар булган кайнар ризык белән туклану хәерле
Җиңел һәм иркен киенегез. Кием белән тән арасындагы бушлык җылы
Җиңел һәм иркен киенегез. Кием белән тән арасындагы бушлык җылы тапшыру процессын акрынайта. Флис йонга караганда, мамык эчлекле кием тунга караганда яхшырак җылыта
Борын белән генә һәм әкрен генә сулагыз. Җылының күп өлешен тән
Борын белән генә һәм әкрен генә сулагыз. Җылының күп өлешен тәнебез үпкәләр аша югалта, ә авыз аша сулаганда бу процесс тизәя
Кышын озаграк йокларга кирәк. Йокы вакытында организм сарыф итк
Кышын озаграк йокларга кирәк. Йокы вакытында организм сарыф иткән энергияне кире кайтара, ә салкын чорларда без аны күп сарыф итәбез
Кофе урынына чәй эчегез. Кофе, алкоголь кебек үк, җылыны читкә
Кофе урынына чәй эчегез. Кофе, алкоголь кебек үк, җылыны читкә чыгаруны тизәйтә. Үлән чәйләре, мәсәлән, имбирлы чәй, «җылытучы» дип санала
Слой 6
Тәнгә җылы керми җәфаланасыз икән, бу түбән гемоглобин симптомы
Тәнгә җылы керми җәфаланасыз икән, бу түбән гемоглобин симптомы булырга мөмкин. Моны кан анализы аша белә аласыз. Анемия булмасын өчен, тимергә бай ризыклар күбрәк ашагыз
Урамга чыгар алдыннада, суыкУрамга чыгар алдыннан да, суыкта да
Урамга чыгар алдыннада, суыкУрамга чыгар алдыннан да, суыкта да тартмагыз. Никотин вак кан юллары һәм капиллярларның кысылуына китерә – тән очлыкларының кан белән тәэмин ителеше бозылаа да тартмагыз. Никотин вак кан юллары һәм капиллярларның кысылуына китерә – тән очлыкларының кан белән тәэмин ителеше бозыла
Урамга чыгар алдыннан да, суыкта да тартмагыз. Никотин вак кан
Урамга чыгар алдыннан да, суыкта да тартмагыз. Никотин вак кан юллары һәм капиллярларның кысылуына китерә – тән очлыкларының кан белән тәэмин ителеше бозыла
Урамга чыгар алдыннан һәм салкында алкоголь кулланмагыз. Җылылк
Урамга чыгар алдыннан һәм салкында алкоголь кулланмагыз. Җылылкны читкә чыгару берничә тапкырга көчәя, ә сизгерлелек начарая, нәтиҗәдә, сезгә салкын булып кына калмаячак, чын-чынлап тәнегезне өшетә аласыз
Аяк киеме сайлаганда таймый торган табанлыны алыгыз. Гадәттә, м
Аяк киеме сайлаганда таймый торган табанлыны алыгыз. Гадәттә, мондыйларга ТЭП һәм ПВХдан сырлы табаннар керә
Атлау гадәтегезне үзгәртегез. Үкчәгә түгел, ә табанга тулысы бе
Атлау гадәтегезне үзгәртегез. Үкчәгә түгел, ә табанга тулысы белән басарга кирәк. Кышын адымнар ваграк булырга тиеш
Бозлавыкта йөрү өчен махсус салынмалы табаннар киегез. Табаннар
Бозлавыкта йөрү өчен махсус салынмалы табаннар киегез. Табаннарга наждак кәгазе кисәкләре яки медицина пластыре беркетергә була
Кулларыгызны кесәдә тотмагыз. Әгәр таеп китсәгез, буш куллар ба
Кулларыгызны кесәдә тотмагыз. Әгәр таеп китсәгез, буш куллар балансны сакларга, берәр нәрсәгә тотынырга һәм аякта калырга булышачак
Аякларның артык суынып китүе лор-авырулар сәбәпчесе булырга мөм
Аякларның артык суынып китүе лор-авырулар сәбәпчесе булырга мөмкин. Икешәр пар оек киегез, араларына бераз горчица яки уылган имбир сибегез. Аяк өчен борычлы кремнар кулланыгыз
Салкында күп сөйләшмәгез, бигрәк тә кайнар чәй эчкәннән соң. Те
Салкында күп сөйләшмәгез, бигрәк тә кайнар чәй эчкәннән соң. Температура сикергәндә һәм нык суынганда лайлалы тышчаның саклау көче кими
Баллы ризыктан баш тартыгыз. Тәм-томнар канда шикәр күләмен күт
Баллы ризыктан баш тартыгыз. Тәм-томнар канда шикәр күләмен күтәрә, бу исә иммунитетны зәгыйфьләндерә
Слой 7
2 сәгатьтән артык утырган бүлмәләрне җилләтегез, хәтта салкын в
2 сәгатьтән артык утырган бүлмәләрне җилләтегез, хәтта салкын вакытта да. Бу инфекцияләрнең һава юлы аркылы күчүенә комачаулаячак
Слой 8
Сезонлы аффектив бозылыш – кышкы депрессиянең төп чыганагы – як
Сезонлы аффектив бозылыш – кышкы депрессиянең төп чыганагы – якты көннең кимүе һәм витаминнарның җитмәве аркасында организмда «бәхет гормоннарының» (серотонин, норадреналин, дофамин һәм эндорфиннарның) күләме азаюдан килеп чыга. Нәтиҗәдә: кәефнең сикереп үзгәрүе, апатия, зиһенсезлек, даими хәлсезлек
Яктыда йөреп калыгыз
Яктыда йөреп калыгыз
Витаминнар ашагыз
Витаминнар ашагыз
Слой 9
«Бәхет гормоннарын» стимуллаштырыгыз
«Бәхет гормоннарын» стимуллаштырыгыз
Слой 10
Яңарта алган һәр нәрсәне яңартыгыз
Яңарта алган һәр нәрсәне яңартыгыз
Слой 11
Кояш яктысы астында көненә кимендә 30 минут йөрергә тырышыгыз.
Кояш яктысы астында көненә кимендә 30 минут йөрергә тырышыгыз. Өй эчендә исә табигый яктылыкка охшаш итеп эшләүче тулы спектрлы яктырткычлар кулланырга мөмкин
Слой 13
Мәсәлән, эндорфиннарның бүленеп чыгуына музыка һәм физик активл
Мәсәлән, эндорфиннарның бүленеп чыгуына музыка һәм физик активлык булыша. Атнага бер-ике тапкыр фитнес-залга барып кайту яки гади күнегүләр кәефне дә күтәрәчәк, гәүдәгезнең дә матурлыгын саклаячак
Имиджны үзгәртегез, ремонт ясагыз, интерьерны яңартыгыз, эш өст
Имиджны үзгәртегез, ремонт ясагыз, интерьерны яңартыгыз, эш өстәлендәге рәсемнәрне ешрак алыштырыгыз һ.б. Иҗади бер шөгыль табыгыз һәм аңа көн саен кимендә 15 минут багышларга тырышыгыз
тәрҗемә: GIYLEM.TATAR
тәрҗемә: GIYLEM.TATAR
Слой 14
Слой 12
Көндәлек рационда A, D, E, C, P һәм B төркеме витаминнары, Омег
Көндәлек рационда A, D, E, C, P һәм B төркеме витаминнары, Омега-3 классының майлы кислоталары белән бай ризыклар (җиләк-җимеш, яшелчә, балык, чикләвек һ.б.) булырга тиеш. Көнгә ике плитка шоколад ашасагыз да яхшы булачак
Авырмас өчен
Авырмас өчен
1200
2529
8
8
8
2
1
3
720000/10000
720000/10000
2
0221
65535
1200
2529
_ cHRM z% R X : oZ 6IDATxeu Ϲ=> 0,JDJJ)2S,UeVU[F[ڬ,3Kb@I@R Č bp9{ q~#==:{1$$~!~oѷ>Ly,>f]9NpCCg|ݟ}>9N@_}}r.}ω $1V{O;>d<Y?^.|(C^?WhbȂ
QJOЁ
|1H KOLo?`5Hcj~?@J6WLZݭט~OvmCv=ܵRyzQT*AۍY]NfOpwɽ,n%T (4+w/V 2*( }7V>yg(B6Kq
f
1)1{@H
<[0fl
}}
=cyc~=(T*ߑwi'Hv]/~b1owsWJȇ
uBeRdLt"PT~G
m]I$Kt\L ~o{8E9ҷ{8H_E~Y#*Qyא~U
?C-BnS/]
ჺ1t\Ɯ n;v-c61/}?m$!,-i= 8o)_&1/>K@A}iWΛ CS]+
x3hd:@kh
~7*o/(R?ڏ},T?.-[S풠+'~}id8=+z B6>}
$RDRK4hikjL;ϡ [O3 *o+`#WhK>f[tO*R׃~2 x/y%>7#Y~̏j]hRYBRܿw0$Iztc#jO0~@2"*$qӺghOɖaeЀj 9P^ 鯘8_lKE
2EHՀ\w0>!Zy"z,2Dv?M.F dNXP>:k0oRT*?M'0]3VB(~_RLHq>ٞ2LABDw@\jLaY{_E`3WR|ݞ$nYݷQ07lu[o>ׅ0 ""GHlV!}t}T@BXyR!T*]bc|1 `26e 7 }7-~G8fߧo!<#c@f!Ţ@9 >ĺF`B0?g-0
,R ݺ#^=A"S/ ~uP{1 2.W(9GC[Z0MF&EɁ8[P Ѳ!CFp3/>eCRTAK<rZa0}yxxUXV*JRׇ й`+Oo